Descripción

Volver a mí, un momento a la vez es un cuaderno digital de atención plena diseñado para acompañarte a hacer pequeñas pausas, reconocer cómo estás y volver al presente con mayor amabilidad.

A través de 24 páginas de reflexión y escritura guiada, encontrarás propuestas para observar tu entorno, escuchar tu cuerpo, reconocer emociones y pensamientos, explorar tus necesidades y elegir formas de cuidarte que se ajusten a tu momento y a tu realidad.

El recorrido está organizado en cuatro etapas: reconocer cómo estoy, hacer lugar a la experiencia, llevar la presencia a mi vida y encontrar mi propia práctica.

Incluye ejercicios como Mi brújula del presente, elección de puntos de apoyo, respiración sin forzar, escucha del cuerpo, exploración de los sentidos y reconocimiento de pensamientos sin necesidad de resolverlos inmediatamente.

También encontrarás actividades para practicar una cosa a la vez, realizar paseos conscientes adaptados a tu ritmo, hacer espacio a las emociones, distinguir lo que sabes de lo que sientes y escuchar a otras personas sin dejar de escucharte a ti misma.

El cuaderno incorpora además un menú de pausas posibles, un registro de presencia y ejercicios para reconocer cuándo una práctica necesita modificarse, detenerse o complementarse con apoyo.

Formato: PDF digital
Extensión: 24 páginas
Idioma: Español
Uso: Digital o imprimible
Entrega: Descarga digital inmediata

Este material es un recurso psicoeducativo y no sustituye atención psicológica.